Fabriquer sa propre barre de traction à moindre coût.
Sommaire:
La barre de traction est un équipement de musculation qui permet de travailler les muscles du haut du corps. Elle est généralement utilisée en salle de sport, mais il est possible d’en fabriquer une à la maison pour un coût très raisonnable. Dans cet article, nous allons voir comment faire et vous verrez que ce n’est pas si compliqué que ça.
La barre de traction
La barre de traction est un équipement de musculation qui vous permet d’augmenter votre tonus musculaire et votre force. Elle permet aussi de travailler le haut du corps, notamment les pectoraux, les triceps, les biceps et l’épaule.
La barre de traction peut être utilisée à la maison ou au gymnase. Cet appareil sert également pour améliorer l’endurance physique et la souplesse.
Il est recommandé d’utiliser une barre de traction dans le cadre d’un programme complet d’exercices physiques afin d’obtenir des résultats plus rapidement.
Vous pouvez par exemple faire des tractions en étant suspendu à une barre fixe ou mobile.
Vous pouvez aussi utiliser la barre de traction pour renforcer l’ensemble des muscles du dos : dorsaux, trapèzes, rhomboïdes et abdominaux inférieurs (grand droit).
Les avantages de la barre de traction
La barre de traction est un équipement sportif qui permet d’effectuer des exercices de musculation. Elle peut être utilisée pour les abdominaux, les pectoraux ou encore les bras.
La barre de traction est un appareil très pratique et simple à utiliser.
Il suffit de l’installer sur une porte ou une fenêtre et il ne vous reste plus qu’à effectuer votre séance d’entraînement ! Plusieurs exercices peuvent être réalisés avec la barre de traction : Les dips : il s’agit d’un exercice très populaire qui consiste à se suspendre aux barres parallèles en position debout, puis descendre le plus bas possible au-dessus du niveau des cuisses sans bouger la tête.
Les tractions : vous pouvez effectuer cet exercice en étant assis sur le sol ou sur une chaise stable afin d’avoir une meilleure stabilité.
Il suffit alors de tirer vers l’arrière pour augmenter la charge et diminuer progressivement jusqu’à ce que les muscles soient contractés.
Le rowing : il consiste à soulever des poids qui courent entre les jambes en gardant le torse droit et en gardant le dos bien droit afin d’éviter toute blessure dorsale. Pour commencer, commencez par choisir un équipement adapté à votre taille, voire même prenez des mesures afin d’obtenir un modèle personnalisable et adapté aux besoins spécifiques que vous allez rencontrer durant vos entraînements.
Veillez également à choisir un matériel résistant qui sera capable de supporter des charges importantes aussi bien au moment du déchargement qu’en cas de chute accidentelle (par exemple si vous tombez).
Comment fabriquer sa propre barre de traction ?
La barre de traction est un accessoire incontournable pour le travail du haut du corps. Elle permet de travailler les muscles des bras, des épaules et des pectoraux.
La barre de traction est un appareil qui permet d’effectuer divers exercices, tels que les pompes, les tractions et les dips. Toutefois, il faut savoir qu’il existe différents modèles de barres de traction sur le marché. Si vous souhaitez fabriquer votre propre barre de traction, voici quelques conseils utiles à prendre en compte avant d’acheter une barre.
Les critères à considérer pour acheter une barre de traction 1- L’emplacement : il est important que la barre soit placée dans un endroit où elle sera facilement accessible (dans son garage par exemple) afin d’être utilisée régulièrement 2- Le poids maximal supporté : il doit être pris en compte lorsque vous achetez une nouvelle barre 3- Les exercices qu’elle peut supporter : cela dépendra essentiellement du type d’exercice que vous voulez effectuer 4- La taille : la plupart des modèles sont disponibles en plusieurs tailles 5- Le matériau avec lequel elle est faite 6- L’esthétique La fabrication d’une propore barre de traction n’est pas très difficile à faire.
Il suffit juste d’avoir les bons outils et les bonnes instructions pour y arriver. Pour commencer, coupez trois morceaux longs mais courts rectangulaires avec le bois au milieu (2 morceaux au lieu des 3).
Les matériaux nécessaires à la fabrication de la barre de traction
La barre de traction est un équipement de musculation qui permet aux sportifs d’effectuer divers exercices pour le haut du corps. Elle permet de travailler les abdominaux, les pectoraux et le dos.
La barre de traction est composée de plusieurs éléments dont certains sont indispensables à son bon fonctionnement.
Le système de fixation : La fixation doit être solide et stable, car la barre va peser lourd sur le mur.
Il existe plusieurs types d’accroche qui peuvent être utilisés par des professionnels ou des amateurs.
La barre doit être fixée au niveau des mains (travail à une main) ou des pieds (travail en position inversée).
Les poignées : Il existe différents modèles de poignées qui peuvent être fixes ou réglables, mais généralement elles ne sont pas réglables.
L’utilisation d’une barre avec des prises non adaptées pourra entrainer des blessures au niveau des bras, du dos et du cou.
Les sangles : Les sangles servent à fixer les chevilles aux supports afin que la personne soit bien placée durant l’exercice physique. Elles permettent aussi d’avoir une meilleure stabilité durant l’exercice physique et un meilleur appui au corps pour assurer un meilleur confort durant la pratique sportive.
Le montage de la barre de traction
La barre de traction est un accessoire qui permet de faire des tractions.
Il s’agit d’un équipement qui permet d’augmenter la difficulté des exercices qui consistent à soulever son propre poids. Ce matériel peut être utilisé pour les entraînements suivants : Dips avec haltères, pompes, tractions et tirages aux anneaux.
Les atouts de la barre de traction ? La barre de traction est un équipement très pratique et facile à transporter si vous voulez l’utiliser chez vous, car elle ne demande pas beaucoup d’espace.
Lorsque vous n’avez pas besoin de votre matériel, il est possible de le ranger dans un coin ou même sur une commode.
Vous pouvez utiliser cet accessoire quand bon vous semble, que ce soit au milieu de la journée ou en fin d’après-midi.
L’avantage principal du matériel réside dans sa grande polyvalence puisqu’il peut être utilisé pour différentes sortes d’exercices tels que les pompes et les tractions.
La barre peut aussi être utilisée pour effectuer des exercices spécifiques : par exemple, les pompes et les dips avec haltères sont plus difficiles à réaliser sans l’aide du matériel. Elle permet donc de travailler son physique plus intensément et plus efficacement grâce à une résistance accrue fournie par le poids du corps.
Le montage du matériel est très simple : il suffit généralement d’accrocher la barre sur le mur pour qu’elle soit opératoire immédiatement après son installation..
L’utilisation de la barre de traction
En matière de musculation, il existe de nombreuses manières d’utiliser la barre de traction.
La barre de traction est un accessoire idéal pour travailler les muscles du haut du corps et notamment ceux des pectoraux.
L’avantage principal de cet exercice est que vous pouvez effectuer votre séance à domicile sans avoir à investir dans une salle spécialisée.
Il existe également différentes variantes de cet exercice qui permettent d’effectuer des mouvements plus ou moins intenses.
La barre de traction est un appareil de musculation qui permet de faire des tractions. Il existe plusieurs types de barres, selon le type d’exercices que l’on veut réaliser : barre à tractions, barre à dips ou encore barre à pompes.