Comment soulager la fatigue oculaire

La fatigue oculaire est une gêne qui se manifeste par des picotements, des larmoiements, des maux de tête et une vision floue. Cette gêne peut être causée par le travail sur écran d’ordinateur, la lecture prolongée de livres ou de magazines, la conduite automobile ou encore les activités sportives. Elle peut aussi être due à un problème de santé ou à un mauvais entretien des yeux. Dans cet article nous allons voir comment soulager la fatigue oculaire.

Comprendre la fatigue oculaire

La fatigue oculaire est une altération de la vue causée par des facteurs environnementaux. Cela peut être dû au travail sur écran, aux longues périodes passées devant un ordinateur ou à la lecture prolongée de livres et magazines.

La fatigue oculaire peut entraîner des symptômes tels que : maux de tête, douleurs derrière les yeux, vision embrouillée/trouble, yeux secs.

Le stress est également un facteur aggravant la fatigue oculaire car il entraîne une tension musculaire et une hyperactivité du système nerveux qui finissent par nuire à notre vue.

Il existe différents moyens pour y remédier: – Eviter le travail sur écran – Travailler debout – Se lever et faire quelques pas toutes les heures – Avoir un bon éclairage – Choisir un fauteuil adapté (plus bas) Vous pouvez aussi utiliser des gouttes hydratantes pour lutter contre les symptômes liés à la fatigue visuelle.

Se reposer pour prévenir la fatigue oculaire

La fatigue oculaire est un trouble qui peut être causé par l’utilisation prolongée d’un écran. Elle se manifeste par des maux de tête, une vision floue et une sensation désagréable de sécheresse oculaire. Pour prévenir la fatigue oculaire, il est important de savoir que les sources de lumière artificielle émettent des rayons ultraviolets nocifs pour la rétine.

Il est donc conseillé d’opter pour des lampes à faible intensité lumineuse.

Lorsque vous utilisez un ordinateur, pensez à régler votre écran en fonction de la distance entre vos yeux et l’écran, afin que la vision soit confortable. Si vous travaillez devant un ordinateur ou sur une tablette, il serait judicieux d’avoir recours à un support visuel adapté afin d’améliorer votre confort visuel. Nous vous proposons une gamme diversifiée de supports visuels ergonomiques qui répondront aux besoins spécifiques de chaque professionnel : tablettes tactiles avec clavier intégrés pour le secrétariat (tablette graphique), supports muraux et plafonniers LED pour les espaces accueil/réception.

Utiliser des technologies prudentes

Les symptômes de la fatigue oculaire incluent la sensation de sécheresse, les picotements et les irritations.

La fatigue oculaire peut également être accompagnée d’une vision floue, d’une sensibilité à la lumière et de maux de tête.

La fatigue oculaire résulte généralement du travail sur ordinateur.

Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran sont plus susceptibles d’être affectées par ces symptômes.

La fatigue oculaire n’est pas une maladie en soi. Elle est souvent associée à un problème au niveau des yeux, comme le syndrome de vision par ordinateur (SVPO) 1. Cependant, il est important que vous preniez conscience des symptômes afin d’y remédier rapidement. Si vous êtes concerné par cette pathologie, suivez quelques conseils : Évitez autant que possible l’utilisation prolongée d’un ordinateur portable pour travailler chez vous. Privilégiez l’utilisation d’un ordinateur fixe plutôt qu’un ordinateur portable pour travailler à domicile 2. Dans tous les cas, utilisez un éclairage adapté pour votre poste de travail ainsi que des documents imprimés non-agrandis et non-numérisés pour limiter la fatigue visuelle due aux agrandissements numériques 3. Faites régulièrement des pauses en déplacement si vous passez beaucoup de temps devant votre écran (toutes les heures et demies semaines). Mangez suffisamment (environ 2000 calories par jour), car une alimentation pauvre en glucides et riche en graisses peut provoquer la fatigue oculaire.

Exercices pour soulager la fatigue oculaire

La fatigue oculaire peut être causée par un travail sur écran, la lecture de documents, les jeux vidéo ou une mauvaise posture.

Vous pouvez réduire cette gêne en prenant quelques précautions pour soulager votre fatigue oculaire. Dormez dans une pièce bien aérée. Évitez les lumières vives et les reflets sur l’écran qui entraînent des maux de tête. Si possible, dormez dans le noir complet. Nettoyez vos yeux avant de dormir avec un produit spécialement conçu à cet effet.

Laissez-vous aller à la relaxation afin que votre corps se décontracte correctement pour favoriser un sommeil réparateur. Prenez des pauses fréquentes pour reposer vos yeux.

Réduire la lumière bleue

La lumière bleue est un type de lumière qui peut être générée par les écrans, les lampes fluorescentes et les ampoules à incandescence.

La lumière bleue a tendance à irriter la rétine et provoque une fatigue oculaire au fil des heures de travail. Elle peut également être associée à différents troubles de santé, tels que l’insomnie, le diabète, le cancer du sein et même certains types d’arthrite. Plusieurs études ont montré que la lumière bleue est associée à plusieurs pathologies telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), la cataracte, le glaucome ainsi qu’à certaines maladies inflammatoires. Pour réduire cette nuisance lumineuse : – Augmentez ou diminuez progressivement la luminosité de votre écran (en fonction du temps passé devant) – Réduisez le temps d’utilisation des appareils sources de lumière bleue (tels que les tablettes ou smartphones) – Utilisez un filtre anti-lumière bleue pour vos lunettes

Traitement médical pour la fatigue oculaire

Pour soigner la fatigue oculaire, le traitement médical est la première option.

Il existe également d’autres traitements qui permettent de soulager les personnes atteintes par cette maladie. Dans ce cas, les exercices sont très importants pour éviter que la maladie se développe et devienne plus grave.

Il faut savoir que la fatigue oculaire n’est pas une maladie à proprement parler, mais plutôt un trouble fréquent dû à une mauvaise posture de votre œil lorsque vous regardez un écran d’ordinateur, par exemple. Si vous souffrez de fatigue oculaire, il est conseillé de faire des pauses régulières pour reposer vos yeux afin qu’ils puissent se reposer correctement. Si cela ne suffit pas, il faut alors consulter un spécialiste des yeux afin de trouver le traitement approprié. Pour soigner la fatigue oculaire, le traitement médical est la première option.

Les exercices sont très importants pour éviter que cette maladie ne se développe et devienne plus grave.

Il est important de bien suivre les indications du spécialiste et d’appliquer les exercices prescrits si vous voulez réussir à vaincre ce problème et retrouver une vision normale en toute circonstance.

Les muscles des yeux sont très sollicités notamment dans les activités de vision de près et parfois la fatigue oculaire peut être conséquente. Il est donc important de bien choisir son éclairage, la lumière naturelle étant idéale pour travailler. Pour éviter toute fatigue oculaire, il faut aussi prendre en compte le poste que vous occupez (ordinateur, tablette, etc.) et le temps passé devant un écran.